Sauna terleme yolu ile vücuttaki su ve toksinlerin dengelenmesini sağlayan, gözenekleri açan, temizleyen, yüksek sıcaklıktaki odalara verilen addır. Yüksek ısı veren bir kaynağa sahiptir ve tahta ile kaplıdır. Tahta buharı emerek nem’i korur, aynı zamanda kötü bir iletkendir bunun sayesinde vucudun yanmasını önler.

 

Düzenli olarak saunaya girmek terleme yolu ile gözeneklerin açılmasını ve cildin ölü hücrelerden arınarak son derece pürüzsüz ve canlı bir görünüme ulaşmasını sağlar. Sauna dolaşım sistemini hızlandırarak, düzenleyerek ve özellikle kan proteinlerini arttırarak oksijenin hücrelere daha yoğun gitmesini sağlar. Saunanın rahatlatıcı ve dinlendirici etkisi yorgunluk ve stres gibi olumsuzlukları ortadan kaldırarak sinir sistemi için de olumlu etki yapar.

 

Saunanın antikor üretimini arttırması bağışıklık sistemini güçlendirir ve bizi dış etkenlere karşı son derece dirençli hale getirir. Bu arada saunanın solunum yolları üzerindeki düzenleyici etkisi bulunur. Egzersiz yaptıktan sonra saunaya girmek adale ağrılarına sebep olan laktik asidin terleme ile atılmasını sağlar.

 

Mayo, tshirt, bikini vb. ile değil tamamen çıplak ve havlu ile savunaya girilir. Saunaya girerken kuru olmanız gereklidir. Saunadan önce sıvı ihtiyacınızı fazlasıyla karşılamanız gereklidir. Saunaya girilerek 15 dakikalık seanslar halinde kalınır. Çıktıktan sonra soğuk duş ya da şok havuzuna (hijyen açısından duş tercih edilmelidir) girilir. Kurulanıp kaybedilen sıvı ihtiyacı su ile karşılanır. Havadar bir alanda dinlenilmelidir. Yukarıdaki işlem bir defada arka arkaya 3 kere tekrarlanabilir.

 

- Sauna tüm bedeniniz için kullandığınız bir fön cihazı değildir. Saunaya ıslak girilmez.

- Sauna eşyalarınızı kuruması için bıraktığınız kurutma makinası değildir.

- Saunaya metal eşyalar (saat, kolye, küpe, yüzük, toka vb.), plastik eşyalar (terlik, şapka vb.) ve kıyafetle (uzun şortlar vb. dahil) girilmez.

- Sauna taşlarına girince su dökmek bir rituel ya da gelenek değildir, ekstra sıcaklık için bazı tür saunalarda kullanılan bir yöntemdir. Genellikle ısı zaten sizin için yeterli olduğundan sauna taşlarına su dökmeyiniz. Eğer sauna ortak paylaşım alanı ise ve girdiğinizde içeride başkaları bulunuyorsa mutlaka su dökmek için izin isteyiniz.

 

Bvlgari saat, terlik, Uzun paçalı şort, sırılsıklam girenler, buhar banyosundan çıkıp girenler. Havuzdan çıkar çıkmaz girenler. Spor yaptıktan sonra dinlenmeden, sıvı ihtiyacını karşılamadan girenler.

 

Sauna hakkında ne dediler? (kaynak: ekşisözlük)

Türk halkının sauna kültürüne ne kadar aşina olduğunu oldukça iyi açıklayacak şekilde eksisözlükte yüksek eğitim ve gelir düzeyine sahip yazarların yorumlarını okuyup ibret almakta fayda var. 

 

-nefes almaktan hoşlanmayan insanların girip rahatladıklarını idda ettikleri çin işkencesi odası.

-20 dakika 85 dereceden sonra alimallah damarları çatlar insanın. hem erkeklii de öldürüyomuş bu sauna türk erkekleri uzak durunuz.